.

Торт из зефирок и клубники.

Думаю с подобным рецептом разобраться не сложно)

Зефир+клубника+прослойка на Ваш вкус)

.

Салат с руколой и куриной грудкой

летний обед, в который входят: листья салата, помидоры чери, болгарский перец, петрушка, рукола, тертый сыр и отварная грудка. можно добавить щавель и сок лимона. bon appetit!

.

Ризотто с овощами

совершенно просто.
можете по своему желанию овощи либо варить, либо тушить. я тушила. из овощей было: стручковая фасоль, помидор, лук, болгарский перец. в соседней сковородке вроде варите рис,но постоянно его мешаете. когда он почти готов, закидываем готовые овощи, укроп и специи. моцарелла, оливки и лист салата. приятного аппетита)

.

скоро лето  и  все  мы  хотим  выглядит  идеально.  сроки  уже  поджимают,  и  пора  бы  из  жирных  личинок  превращаться  в  прекрасных  бабочек.

за  зиму  я  кончено  набрала,  как  большинство  людей.  праздники,  работа,  учеба,  стрессы,  все  это  сказывается  на  моем  внешнем  виде.

весь  год  я  не  прекращала  заниматься,  чего  не  могу  сказать  по  поводу  своего  правильного  рациона.сейчас  мне  необходим  волшебный  пендель,  стимул  и  цель,  поэтому  я  начинаю  с  одной из  полюбившейся  мне  диет,  белковой,  довольно  тяжелая  диета,  на  ней  я  себя  в  последний  раз  не  очень  хорошо  чувствовала,  но  результаты  были  прекрасные.

1 день

Завтрак: стакан кефира
Обед: 2 яйца вкрутую, 20 г сыра
Ужин: овощной салат

2 день
Завтрак: стакан кефира
Обед: вареное яйцо и яблоко
Ужин: вареное яйцо

3 день
Завтрак: чай без сахара
Обед: 150 г творога
Ужин: салат

4 день
Завтрак: стакан кефира
Обед: яйцо, 8 черносливин или свежих слив
Ужин: яйцо

5 день
Завтрак: чай без сахара
Обед: 100 г свежей капусты или моркови
Ужин: яйцо

6 день

Завтрак: кофе без сахара
Обед: 2 яблока или 2 апельсина
Ужин: стакан простокваши или кефира

7 день
Завтрак: стакан кефира
Обед: 30 г сыра, апельсин или яблоко
Ужин: 2 яйца

советую  вам  уже  сейчас  отписаться  от  сообществ  по  типу  поваренок,  бон  аппетит  и  т.д...
после  белковой  я  сажусь  на  два  круга 2468,  дабы  не  вернуться  на  несколько  шагов  назад,  потом  постепенно  добираюсь  до 1600 ккал.
если  вы  сидите  на  диете, это  не значит,  что  вы  можете  не  заниматься  спортом,  флаг  вам  в  руки  если  хотите  дряблое,  тощее  тело.делайте  упор  на  кардио,  в  особенности  советую  вам  Джилиан  Майклс.делайте   упражнения  на  пресс,   приседания,   отжимания,  качайте  любыми  способами  спину,  делайте  растяжки  и  не  забывайте  про обруч.все  это  конечно  не  в  один  день. разделите  свое  тело  на  секции.

буду  рада  напарнице)

.

Штрудель с яблоками

Ингридиенты:

два яблока

корица

примерно 100г сахара,в зависимости от сорта яблок

слоеное тесто

крахмал

масло сливочное, примерно 40г

 яблоки очистиить от кожуры и сердцевины,порезать кубиками.

выложить на сковородку,добавить масло и сахар, потушить до потемнения.

смешать с корцой и крахмалом,оставить остывать.

раскатать в тесто. Выкладывайте как угодно. Я дклаю пирогом, а мама рулетом. И в духовку,проверяйте чтоб не подгорело.

.

Йогуртовый торт с абрикосами

печенье и сливочное масло в соотношении 3:1

Для начинки:

2 стакана желатина

абрикосы консервированные

100 г сахара

450 г йогурта

200 г густых сливоксок

тертая цедра 1 лимона

печенье - в крошку, размолоть со сливочным маслом,выложить в форму.

замочи желатин в холодной кипяченой воде на 40 мин.затем в водяную баню и выливаем в нужную массу

выложи абрикосы на корж,посыпь сахаром

соедини йогурт с лимонным соком, цедрой и 2 ст. ложками сахара, введи 1/2 распущенного желатина и взбитые сливки. вылей на корж с абрикосами 

введи остальной распущенный желатин в абрикосовый сок и массу вылей сверху и вылить.в холодильник на 3 часа