.

постепенно тренировки я усложняла.
потом решила найти новую программу.
пресс качала по этому видео. плюс дополняла его.

и качала не только пресс.
так же продолжала делать отжимания,растяжку.

после мне стало делать легко по этому видео.

я добавила это.
то есть качала сразу по двум видео+дополнения от себя